簡単ケチャップオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

700 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

40 g

炭水化物

60 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏肉と玉ねぎを1cm角に切る。フライパンにバター大さじ1を熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   ご飯を加えて炒め合わせ、ケチャップ大さじ3、塩こしょうで味を調える。

3. 3

   ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加える。フライパンに残りのバターを熱し、卵液の半量を流し入れる。

4. 4

   半熟状になったらご飯を乗せ、卵で包むように形を整える。

5. 5

   皿に盛り付け、残りのケチャップをかける。