ツナと白菜の卵炒め

栄養成分（1人分）

エネルギー

300 kcal

たんぱく質

15 g

脂質

20 g

炭水化物

15 g

食塩相当量

1.2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   白菜は1cm幅に切る。

2. 2

   ボウルに卵を割りほぐし、醤油、塩、こしょうを加えて混ぜる。

3. 3

   フライパンにごま油を熱し、白菜を炒める。しんなりしたら水気を切ったツナを加えて炒め合わせる。

4. 4

   卵液を回し入れ、大きく混ぜながら炒める。

5. 5

   卵が半熟になったら火を止め、器に盛り付けて完成。

6. 6

   ★ポイント: 卵は完全に火を通さず、半熟で火を止めることで、ふんわりとした食感になります。