ツナマヨオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

700 kcal

たんぱく質

22 g

脂質

40 g

炭水化物

60 g

食塩相当量

1.7 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   玉ねぎをみじん切りにする。ツナ缶は軽く油を切る。

2. 2

   フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらツナを加えて炒め合わせる。

3. 3

   ごはんを加えて炒め、マヨネーズ、ケチャップ、塩、こしょうで味を調える。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。

5. 5

   フライパンにバターを熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったら③の半量を乗せて包む。

6. 6

   お皿に盛り付け、残りの半量も同様に作る。

7. 7

   ★ポイント: ツナ缶の油を切ることで、ベタつきを防ぎます。