古米のオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

650 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

30 g

炭水化物

70 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   古米は炊いて冷ましておく。鶏むね肉、玉ねぎは1cm角に切る。

2. 2

   フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎを炒める。

3. 3

   野菜がしんなりしたら、古米を加えて炒め合わせる。

4. 4

   ケチャップを加えて全体に絡め、塩、こしょうで味を調える。

5. 5

   別のフライパンにバターを熱し、溶き卵（2個分）を流し入れ、半熟状になったらケチャップライスを乗せて包む。

6. 6

   形を整え、お皿に滑らせるように乗せる。

7. 7

   お好みでケチャップ（分量外）をかける。