簡単！ほうれん草と卵のソテー

栄養成分（1人分）

エネルギー

200 kcal

たんぱく質

12 g

脂質

14 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   ほうれん草はよく洗い、根元を落として3〜4cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   ベーコンを加えて炒め、カリッとしてきたらほうれん草を加えて炒める。

4. 4

   ほうれん草がしんなりしたら、溶き卵を回し入れて半熟状になったら火を止める。

5. 5

   塩こしょうで味を調えて完成。

6. 6

   ★ポイント: ほうれん草は炒めすぎると水分が出るので、手早く仕上げましょう。