簡単ケチャップオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

600 kcal

たんぱく質

18 g

脂質

30 g

炭水化物

65 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   玉ねぎとハムは粗みじんにする。フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ、ハムを炒める。

2. 2

   玉ねぎがしんなりしたら、ごはん、ケチャップ、コンソメ顆粒、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

3. 3

   ごはんをフライパンの端に寄せ、空いたスペースにバターを溶かし、溶き卵を流し入れる。

4. 4

   卵が半熟状になったら、ごはんを包み込むように形を整える。

5. 5

   皿に滑らせるように移し、ケチャップ（分量外）をかける。

6. 6

   ★ポイント: ごはんを炒める際に、木べらなどで切るようにほぐすとパラっと仕上がります。