もやしとシーチキの和え物火を使わずに和えるだけ！もやしのシャキシャキ感とシーチキの旨味が美味しい、簡単副菜です。
もやしとシーチキの和え物
調理時間： 5分人数： 2人分
和え物副菜火を使わない
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 180 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 12 g
- 炭水化物
- 6 g
- 食塩相当量
- 1 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
もやしはサッと洗って耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱し、ザルにあげて水気をしっかり切る。
- 2
シーチキンは軽く油を切る。
- 3
ボウルにもやし、シーチキン、醤油、酢、砂糖、ごま油を入れてよく和える。
- 4
器に盛り付け、かつお節を散らして完成。