鶏むね肉のチーズピカタ

栄養成分（1人分）

エネルギー

420 kcal

たんぱく質

35 g

脂質

28 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1.2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は厚さを均一にし、フォークで数カ所刺して筋を切る。食べやすい大きさに切る。

2. 2

   鶏むね肉に塩、こしょうを振る。

3. 3

   バットに小麦粉、溶き卵、粉チーズの順に用意する。

4. 4

   鶏むね肉に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、最後に粉チーズをしっかりとまぶす。

5. 5

   フライパンにサラダ油を熱し、中火で両面がきつね色になるまで焼く。

6. 6

   火が通ったら完成。