基本のチキンライスオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

650 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

35 g

炭水化物

60 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏肉と玉ねぎは1cm角に切る。フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎを炒める。

2. 2

   鶏肉に火が通ったら、ごはん、ケチャップ、ウスターソース、塩、こしょうを加えて炒め合わせ、チキンライスを作る。

3. 3

   ボウルに卵を割りほぐし、塩少々（分量外）を加えて混ぜる。

4. 4

   別のフライパンにバターとサラダ油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状になったらチキンライスを乗せて包む。

5. 5

   形を整えて皿に盛り付ける。

6. 6

   ★ポイント: 卵は半熟で火からおろすと、とろりとした食感が楽しめます。