白菜とツナのナムル

栄養成分（1人分）

エネルギー

130 kcal

たんぱく質

9 g

脂質

7 g

炭水化物

7 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   白菜は1cm幅に切る。

2. 2

   耐熱ボウルに白菜を入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ (600W) で3分加熱する。

3. 3

   白菜の粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、軽く水気を切ったツナ缶、鶏がらスープの素、ごま油、塩、こしょうを加えてよく和える。

4. 4

   器に盛り付け、白いりごまを振る。