レンジで簡単！ほうれん草と卵のチーズ炒め電子レンジで手軽に作れる、ほうれん草と卵の彩り豊かな一品。チーズのコクで食べ応えもアップします。
レンジで簡単！ほうれん草と卵のチーズ炒め
調理時間： 10分人数： 1人分
レンジ調理副菜卵
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 180 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 12 g
- 炭水化物
- 5 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
ほうれん草は洗って3cm長さに切る。耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で1分加熱し、水気を絞る。
- 2
ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、塩、こしょう、ピザ用チーズを加えてよく混ぜる。
- 3
ほうれん草を加えて混ぜ合わせる。
- 4
耐熱皿に広げ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2〜3分加熱する。
- 5
卵が固まったら完成。
- 6
★ポイント: 加熱しすぎると卵が硬くなるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。