鶏肉と玉ねぎのトマト煮込み

栄養成分（1人分）

エネルギー

300 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

15 g

炭水化物

15 g

食塩相当量

1.5 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏もも肉は一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。

2. 2

   鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   鶏肉を加えて炒め、色が変わったら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

4. 4

   トマト缶、コンソメを加えて混ぜ、煮立ったら弱火にして蓋をし、15分ほど煮込む。

5. 5

   塩、こしょうで味を調える。 ★ポイント: 煮込む際にローリエなどを加えると、風味が豊かになります。