かぼちゃと牛乳の温かいスープ

栄養成分（1人分）

エネルギー

230 kcal

たんぱく質

8 g

脂質

5 g

炭水化物

38 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   かぼちゃは種とワタを取り、皮をむいて一口大に切る。

2. 2

   鍋にかぼちゃ、水、コンソメ顆粒を入れて火にかけ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

3. 3

   かぼちゃが柔らかくなったら、低脂肪牛乳を加えて温める。

4. 4

   ミキサーまたはブレンダーで滑らかにする（省略可）。塩、こしょうで味を調えて完成。

5. 5

   ★ポイント: ミキサーがない場合は、かぼちゃをフォークなどで潰してから牛乳を加えると、ある程度滑らかになります。