鯖缶と野菜のカレーピラフ

栄養成分（1人分）

エネルギー

600 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

20 g

炭水化物

80 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   米は洗ってザルにあげておく。

2. 2

   フライパンにバターと玉ねぎ、人参を入れて炒める。

3. 3

   玉ねぎがしんなりしたらピーマン、鯖缶（汁気を軽く切ってほぐす）を加えて炒め合わせる。

4. 4

   米を加えて透き通るまで炒める。

5. 5

   カレールーを細かく刻んで加え、溶かすように炒める。

6. 6

   水と塩少々（分量外）を加えて混ぜ、煮立ったら炊飯器に移して炊く。

7. 7

   炊き上がったら全体を混ぜ合わせる。