ケチャップたっぷり！チーズオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

700 kcal

たんぱく質

30 g

脂質

40 g

炭水化物

55 g

食塩相当量

1.6 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   肉の色が変わったら、ごはん、ケチャップ大さじ3、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

3. 3

   火を止めてピザ用チーズを加えて混ぜ、チキンライスを作る。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加える。

5. 5

   別のフライパンにバターとサラダ油を熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったらチキンライスを乗せて包むように形を整える。

6. 6

   残りの卵液も同様に焼き、オムライスを2個作る。

7. 7

   皿に盛り付け、残りのケチャップをかける。