鉄分たっぷり！あさりとほうれん草の酒蒸し

栄養成分（1人分）

エネルギー

180 kcal

たんぱく質

15 g

脂質

8 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1.2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   ほうれん草はよく洗い、根元を落として3cm長さに切る。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   あさり、ほうれん草、酒を加えて蓋をし、あさりの口が開くまで中火で蒸す。

4. 4

   塩、こしょうで味を調えて完成。