基本のチキンライスオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

650 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

35 g

炭水化物

60 g

食塩相当量

1.5 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏肉と玉ねぎは1cm角に切る。フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   玉ねぎがしんなりしたら、ごはん、ケチャップ大さじ3、塩、こしょうを加えて炒め合わせ、チキンライスを作る。

3. 3

   ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加える。

4. 4

   別のフライパンにバターとサラダ油を熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったらチキンライスを乗せて包むように形を整える。

5. 5

   残りの卵液も同様に焼いて、オムライスを2個作る。

6. 6

   皿に盛り付け、残りのケチャップをかける。