ほうれん草と卵のソテー

栄養成分（1人分）

エネルギー

150 kcal

たんぱく質

8 g

脂質

10 g

炭水化物

7 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   ほうれん草はよく洗い、4cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。にんにくはみじん切りにする。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   ベーコンを加えて炒め、火が通ったらほうれん草を加えてさっと炒める。

4. 4

   ほうれん草がしんなりしたら、溶き卵を回し入れ、全体を混ぜながら炒める。

5. 5

   塩こしょうで味を調えて完成。 ★ポイント: 卵は半熟状で火からおろすと、しっとり仕上がります。