レンジで簡単！ブロッコリーと卵のチーズ焼き

栄養成分（1人分）

エネルギー

200 kcal

たんぱく質

12 g

脂質

14 g

炭水化物

7 g

食塩相当量

0.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   冷凍ブロッコリーは耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。

2. 2

   ボウルに卵を割りほぐし、ピザ用チーズ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。

3. 3

   水気を軽く切ったブロッコリーを加えて混ぜ合わせる。

4. 4

   耐熱皿に広げ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2〜3分加熱する。

5. 5

   卵が固まったら完成。

6. 6

   ★ポイント: ブロッコリーの加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。