白菜とツナのレンジ蒸し耐熱皿に入れてレンジで加熱するだけの簡単レシピ。白菜の甘みとツナの旨味が引き立ちます。
白菜とツナのレンジ蒸し
調理時間： 15分人数： 2人分
レンジ蒸し簡単野菜ツナ缶
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 120 kcal
- たんぱく質
- 10 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 8 g
- 食塩相当量
- 1.2 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
白菜は食べやすい大きさに切る。
- 2
耐熱皿に白菜を広げ、軽く水気を切ったツナ缶を乗せる。
- 3
ふんわりとラップをし、電子レンジ (600W) で5〜6分加熱する。
- 4
白菜がしんなりしたら、ポン酢とごま油をかけて混ぜ合わせる。
- 5
器に盛り付ける。