鶏肉ともやしのガーリック炒め

栄養成分（1人分）

エネルギー

480 kcal

たんぱく質

29 g

脂質

32 g

炭水化物

16 g

食塩相当量

1.7 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏もも肉は一口大に切り、塩（分量外）、こしょう（分量外）で下味をつける。ピーマンは乱切り、えのきはほぐす。

2. 2

   フライパンに油とにんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   鶏肉を加えて炒め、色が変わったらピーマン、えのき、もやしを加えて炒め合わせる。

4. 4

   醤油、酒、塩、こしょうで味を調える。

5. 5

   全体に火が通ったら完成。