鯛と野菜の彩り蒸し鯛と彩り野菜を一緒に蒸すことで、素材の旨味が引き出されたヘルシーな一品です。
鯛と野菜の彩り蒸し
調理時間： 20分人数： 2人分
鯛野菜蒸し料理ヘルシー
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 300 kcal
- たんぱく質
- 40 g
- 脂質
- 10 g
- 炭水化物
- 15 g
- 食塩相当量
- 1.5 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
鯛に塩、こしょう、酒を振る。
- 2
れんこんは薄切りにし、パプリカは乱切りにする。
- 3
耐熱皿にれんこん、パプリカ、鯛の順に並べる。
- 4
ふんわりとラップをし、電子レンジで5〜7分加熱する。鯛に火が通ればOK。
- 5
器に盛り付け、お好みでポン酢をかける。 ★ポイント: 野菜は火の通りにくいものから順に並べると、均一に火が通ります。