鶏ささみと野菜の豆乳クリーム煮

栄養成分（1人分）

エネルギー

350 kcal

たんぱく質

28 g

脂質

18 g

炭水化物

18 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏ささみは一口大に切り、塩こしょう（分量外）を振る。玉ねぎ、にんじんは薄切り、ブロッコリーは小房に分ける。

2. 2

   フライパンにバターを熱し、鶏ささみ、玉ねぎ、にんじんを炒める。

3. 3

   野菜がしんなりしたら薄力粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。

4. 4

   豆乳、コンソメ顆粒、ブロッコリーを加え、混ぜながら弱火で煮る。とろみがついたら塩こしょうで味を調える。

5. 5

   器に盛り付ける。