ツナとコーンのチーズ焼きおにぎり

栄養成分（1人分）

エネルギー

600 kcal

たんぱく質

22 g

脂質

28.5 g

炭水化物

65 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   ボウルに冷や飯、油を切ったツナ、コーン、プロセスチーズ、マヨネーズ、醤油、塩を入れてよく混ぜ合わせる。

2. 2

   手に水（分量外）をつけながら、混ぜたご飯を2等分して丸く握る。

3. 3

   フライパンに薄く油（分量外）をひき、おにぎりを並べる。

4. 4

   中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

5. 5

   焼き色がついたら、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにする。 ★ポイント: チーズが溶けておにぎりがくっつきやすくなるので、フライパンに油をしっかりひくのがコツです。