鶏肉とトマトのガーリック炒め

栄養成分（1人分）

エネルギー

200 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

9 g

炭水化物

5 g

食塩相当量

0.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうを振る。トマトは一口大に切る。にんにくはみじん切りにする。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   鶏肉を加えて炒め、色が変わったらトマトを加えてさっと炒める。

4. 4

   醤油を回し入れ、全体に絡める。 ★ポイント: トマトは炒めすぎると崩れてしまうので、最後の方に加えてさっと火を通す程度にします。