鶏むね肉のピカタ

栄養成分（1人分）

エネルギー

300 kcal

たんぱく質

30 g

脂質

18 g

炭水化物

5 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は厚さを均一にするように開き、フォークで数カ所刺して筋を切る。

2. 2

   鶏むね肉に塩こしょうを振る。

3. 3

   ボウルに卵、粉チーズ、塩こしょう少々を入れてよく混ぜ、卵液を作る。

4. 4

   鶏むね肉に卵液をしっかりと絡める。

5. 5

   フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面こんがりと焼く。

6. 6

   火が通ったら完成。

7. 7

   ★ポイント: 卵液に粉チーズを加えることで、香ばしさとコクがアップします。