鶏肉ともやしの塩昆布和え

栄養成分（1人分）

エネルギー

200 kcal

たんぱく質

20 g

脂質

10 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1.5 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は耐熱皿に乗せ、酒（分量外）少々（分量外）を振ってラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱し、粗熱が取れたらほぐす。

2. 2

   もやしはさっと茹でるか、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱し、水気をしっかり絞る。

3. 3

   えのきは石づきを取ってほぐし、さっと茹でるか、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱し、水気を切る。

4. 4

   ボウルに鶏肉、もやし、えのき、塩昆布、ごま油、塩を入れて和える。 ★ポイント: 塩昆布の塩分があるので、塩は味見をしてから加えてください。

5. 5

   器に盛り付けて完成。