チーズ入りチキンライスオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

720 kcal

たんぱく質

28 g

脂質

42 g

炭水化物

55 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏肉と玉ねぎを1cm角に切る。フライパンにバターを熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   火が通ったらごはんを加えて炒め、ケチャップ、塩、こしょうで味を調える。

3. 3

   ピザ用チーズを加えて全体に混ぜ合わせる。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。

5. 5

   フライパンにバターを熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったら③の半量を乗せて包む。

6. 6

   お皿に盛り付け、残りの半量も同様に作る。

7. 7

   ★ポイント: チーズはごはんが熱いうちに混ぜると溶けやすいです。