簡単！鶏むね肉のチーズピカタ

栄養成分（1人分）

エネルギー

350 kcal

たんぱく質

30 g

脂質

22 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1.5 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は厚さを均一にするために観音開きにし、1cm厚さに切る。塩こしょうを振る。

2. 2

   ボウルに卵を割りほぐし、粉チーズを加えて混ぜる。

3. 3

   鶏むね肉に小麦粉を薄くまぶし、余分な粉をはたく。

4. 4

   3を2の卵液にくぐらせ、フライパンにサラダ油を熱して両面をこんがりと焼く。

5. 5

   火が通ったら完成。 ★ポイント: 卵液にパン粉を少し加えると、サクサクとした食感になります。