鉄分たっぷり！ほうれん草のごま和え鉄分豊富なほうれん草を手軽に摂れる、定番の副菜です。ごまの風味が香ばしく、食欲をそそります。
鉄分たっぷり！ほうれん草のごま和え
調理時間： 10分人数： 2人分
副菜簡単ヘルシー
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 150 kcal
- たんぱく質
- 5 g
- 脂質
- 10 g
- 炭水化物
- 10 g
- 食塩相当量
- 0.8 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
ほうれん草はよく洗い、根元を落として3cm長さに切る。
- 2
鍋に湯を沸かし、ほうれん草をさっと茹でる。冷水にとり、水気をよく絞ってから食べやすい長さに切る。
- 3
ボウルに醤油、砂糖、すりごまを入れてよく混ぜ合わせる。
- 4
ほうれん草を加えて和え、器に盛り付けて完成。