鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し鶏むね肉とキャベツをレンジで蒸すだけの簡単ヘルシーレシピ。ポン酢でさっぱりいただけます。
鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し
調理時間： 15分人数： 2人分
簡単ヘルシーレンジ調理
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 250 kcal
- たんぱく質
- 35 g
- 脂質
- 5 g
- 炭水化物
- 15 g
- 食塩相当量
- 1.5 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
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調理モード- 1
鶏むね肉はフォークで数カ所刺し、塩、こしょうを振って下味をつける。
- 2
キャベツはざく切りにする。
- 3
耐熱皿にキャベツを敷き、その上に鶏むね肉を乗せる。酒を振りかけ、ふんわりとラップをする。
- 4
電子レンジ(600W)で6〜7分加熱する。
- 5
鶏むね肉に火が通ったら、食べやすい大きさに切る。
- 6
皿に盛り付け、ポン酢をかけ、刻みネギを散らす。 ★ポイント: 鶏むね肉は加熱しすぎると硬くなるので、火の通り具合を見ながら調整してください。