彩り野菜とツナの卵とじ丼

栄養成分（1人分）

エネルギー

580 kcal

たんぱく質

25.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

75.3 g

食塩相当量

2.1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   にんじんは短冊切り、玉ねぎは薄切りにする。

2. 2

   フライパンにだし汁、醤油、みりんを入れて煮立たせる。

3. 3

   玉ねぎ、にんじんを加えて野菜がしんなりするまで煮る。

4. 4

   ツナ、コーンを加えて軽く煮、溶き卵を回し入れる。 ★ポイント: 卵は一度に流し入れず、半熟状になったら火を止めるのがおすすめです。

5. 5

   丼にご飯を盛り、4を乗せる。