ひき肉と野菜のチリコンカン風

栄養成分（1人分）

エネルギー

400 kcal

たんぱく質

17 g

脂質

24 g

炭水化物

28 g

食塩相当量

1.2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   キャベツは粗みじん切り、玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。

2. 2

   鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて弱火で熱し、香りを出す。

3. 3

   ひき肉を加えて炒め、色が変わったら玉ねぎ、にんじんを加えて炒める。

4. 4

   玉ねぎがしんなりしたらキャベツを加え、さらに炒める。

5. 5

   カットトマト缶、チリパウダー、クミンパウダーを加えて混ぜ、煮立ったら弱火にして蓋をし、10分ほど煮込む。

6. 6

   塩、こしょうで味を調える。

7. 7

   トルティーヤチップスやパンに乗せていただく。