スパイシーカレーオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

680 kcal

たんぱく質

24 g

脂質

36 g

炭水化物

65 g

食塩相当量

2.3 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉、玉ねぎを炒める。

2. 2

   火が通ったら、ごはん、刻んだカレールー、ケチャップ、ウスターソース、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

3. 3

   ボウルに卵を割りほぐし、塩少々（分量外）を加えて混ぜる。

4. 4

   別のフライパンにバターとサラダ油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状になったらごはんを乗せて包む。

5. 5

   形を整えて皿に盛り付ける。

6. 6

   ★ポイント: カレールーは細かく刻んでから加えると、ごはんによく馴染みます。