鶏むね肉のケチャップ照り焼き

栄養成分（1人分）

エネルギー

400 kcal

たんぱく質

35 g

脂質

15 g

炭水化物

20 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は一口大に切り、フォークで数カ所刺して下味をつけ、片栗粉をまぶす。

2. 2

   フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を両面焼き色がつくまで焼く。

3. 3

   ケチャップ、醤油、みりんを加えて煮詰めながら、鶏むね肉に絡める。

4. 4

   器に盛り付けて完成。