鶏肉と野菜のトマト煮込み

栄養成分（1人分）

エネルギー

380 kcal

たんぱく質

28 g

脂質

20 g

炭水化物

20 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏もも肉は一口大に切る。玉ねぎはくし切り、人参は乱切りにする。

2. 2

   鍋にオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒める。色が変わったら玉ねぎ、人参を加えて炒め合わせる。

3. 3

   玉ねぎがしんなりしたら、カットトマト缶、コンソメを加える。

4. 4

   蓋をして弱火で15分ほど煮込む。 ★ポイント: 煮込んでいる間は時々かき混ぜ、焦げ付きに注意してください。