きのこたっぷりオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

650 kcal

たんぱく質

20 g

脂質

35 g

炭水化物

65 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   きのこは石づきを取り、食べやすい大きさに切る。玉ねぎはみじん切りにする。

2. 2

   フライパンにバター大さじ1を熱し、玉ねぎときのこを炒める。しんなりしたらご飯を加えて炒め合わせる。

3. 3

   ケチャップ大さじ3、塩こしょうで味を調える。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加える。フライパンに残りのバターを熱し、卵液の半量を流し入れる。

5. 5

   半熟状になったらご飯を乗せ、卵で包むように形を整える。

6. 6

   皿に盛り付け、残りのケチャップをかける。