たらこバターオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

600 kcal

たんぱく質

23 g

脂質

32 g

炭水化物

55 g

食塩相当量

1.9 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   たらこは薄皮から中身を取り出し、粗みじんにする。

2. 2

   フライパンにバター10gを熱し、たらこを炒める。醤油を加えて混ぜ、ごはんを加えて炒め合わせる。

3. 3

   皿に盛る。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、残りのバター（5g）、塩、こしょうを加えて混ぜる。

5. 5

   別のフライパンにバター（分量外）を熱し、卵液を流し入れて半熟状に炒め、たらこバターライスを包むように乗せる。

6. 6

   お好みで刻みネギや刻み海苔を散らす。