鶏むね肉とレタスのサラダうどん

栄養成分（1人分）

エネルギー

450 kcal

たんぱく質

35 g

脂質

15 g

炭水化物

45 g

食塩相当量

2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は酒（分量外）少々を加えた熱湯で茹で、粗熱が取れたら細かく裂く。

2. 2

   レタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは千切りにする。ミニトマトは半分に切る。

3. 3

   冷凍うどんは袋の表示通りに加熱し、冷水でしめる。

4. 4

   ボウルにめんつゆ、マヨネーズ、ごま油を入れてよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

5. 5

   器にうどんを盛り、レタス、鶏肉、きゅうり、ミニトマトを彩りよく乗せる。

6. 6

   ドレッシングをかけて完成。