ほうれん草とベーコンのオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

730 kcal

たんぱく質

27 g

脂質

42 g

炭水化物

58 g

食塩相当量

2.2 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   ほうれん草は茹でて水気を絞り、3cm長さに切る。ベーコンと玉ねぎは1cm角に切る。

2. 2

   フライパンにバター大さじ1を熱し、ベーコンと玉ねぎを炒める。しんなりしたらほうれん草を加えて炒め合わせる。

3. 3

   ご飯を加えて炒め合わせ、ケチャップ、塩こしょうで味を調える。

4. 4

   ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加える。フライパンに残りのバターを熱し、卵液の半量を流し入れる。

5. 5

   半熟状になったらご飯を乗せ、卵で包むように形を整える。

6. 6

   皿に盛り付け、ケチャップをかける。