鮭フレークとほうれん草のオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

640 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

35 g

炭水化物

50 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   玉ねぎはみじん切りにする。ほうれん草は茹でるかレンジで加熱し、粗みじんにする。

2. 2

   フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらごはん、ほうれん草、鮭フレーク、醤油を加えて炒め合わせ、塩、こしょうで味を調える。

3. 3

   別のボウルに卵を割りほぐし、塩少々（分量外）を加えて混ぜる。

4. 4

   卵焼き器またはフライパンに油（分量外）を熱し、卵液を流し入れて半熟状に焼く。

5. 5

   皿にごはんを盛り、その上に焼いた卵を乗せる。

6. 6

   お好みで醤油（分量外）を少々かける。