チキンライスだけ！簡単オムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

630 kcal

たんぱく質

28 g

脂質

30 g

炭水化物

58 g

食塩相当量

1.6 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉と玉ねぎを粗みじんにする。フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   火が通ったらごはんを加えて炒め、ケチャップ、コンソメ、塩、こしょうで味を調え、チキンライスを作る。

3. 3

   別のボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。

4. 4

   フライパンを綺麗にし、バター（分量外）を熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったらチキンライスを乗せて包む。

5. 5

   お皿に盛り付け、残りの半量も同様に作る。

6. 6

   ★ポイント: チキンライスはしっかり炒めると香ばしくなります。