鉄分たっぷり！ほうれん草とひき肉のカレー鉄分豊富なほうれん草とひき肉を使った、家庭的なカレーです。お子様にも人気です。
鉄分たっぷり！ほうれん草とひき肉のカレー
調理時間： 30分人数： 4人分
カレー簡単家庭料理
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 400 kcal
- たんぱく質
- 20 g
- 脂質
- 25 g
- 炭水化物
- 25 g
- 食塩相当量
- 1.5 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
ほうれん草はよく洗い、根元を落として3cm長さに切る。玉ねぎはみじん切りにする。
- 2
鍋にサラダ油、にんにく、生姜を入れて弱火で熱し、香りを出す。玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。
- 3
ひき肉を加えて色が変わるまで炒める。
- 4
水とカレールウを加えてよく溶かし、弱火で5分ほど煮込む。
- 5
ほうれん草を加えてしんなりするまで煮て完成。