鯖缶と豆腐の和風ハンバーグ鯖缶の旨味を活かした、ヘルシーでふっくらジューシーな和風ハンバーグです。
鯖缶と豆腐の和風ハンバーグ
調理時間： 25分人数： 2人分
ハンバーグ鯖缶豆腐ヘルシー
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 380 kcal
- たんぱく質
- 30 g
- 脂質
- 18 g
- 炭水化物
- 25 g
- 食塩相当量
- 1.5 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
鯖缶は汁気を軽く切り、フォークなどで細かくほぐす。
- 2
ボウルに鯖、水切りした豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、醤油、みりんを入れてよく混ぜ合わせる。
- 3
2等分にして小判型に成形する。
- 4
フライパンに油（分量外）を熱し、ハンバーグを両面焼き色がつくまで焼く。
- 5
蓋をして弱火で中まで火を通す。
- 6
火が通ったら片栗粉を水で溶いたものを回しかけ、とろみがついたら完成。