簡単ケチャップオムライス

栄養成分（1人分）

エネルギー

650 kcal

たんぱく質

25 g

脂質

35 g

炭水化物

55 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏肉と玉ねぎを1cm角に切る。フライパンにバターを熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。

2. 2

   火が通ったらごはんを加えて炒め合わせ、ケチャップ、塩、こしょうで味を調える。

3. 3

   別のボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。

4. 4

   フライパンにバターを熱し、卵液の半量を流し入れ、半熟状になったら②の半量を乗せて包む。

5. 5

   お皿に盛り付け、残りの半量も同様に作る。

6. 6

   ★ポイント: 卵は半熟で火からおろすと、ふんわり仕上がります。