にんじんと玉ねぎのツナマヨ和え

栄養成分（1人分）

エネルギー

250 kcal

たんぱく質

10.5 g

脂質

17 g

炭水化物

15 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   にんじんは細切りにする。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をしっかり絞る。

2. 2

   耐熱容器ににんじんを入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で1分半〜2分加熱する。

3. 3

   ボウルに油を切ったツナ、水気を絞った玉ねぎ、加熱したにんじん、マヨネーズ、塩、こしょうを入れてよく和える。 ★ポイント: にんじんは加熱しすぎると食感が悪くなるので、様子を見ながら加熱してください。