じゃがいもとシーチキンの塩昆布和えレンジで加熱したじゃがいもとシーチキンを塩昆布で和えた、旨味たっぷりの簡単副菜です。
じゃがいもとシーチキンの塩昆布和え
調理時間： 15分人数： 3人分
副菜塩昆布簡単
栄養成分（1人分）
- エネルギー
- 380 kcal
- たんぱく質
- 17 g
- 脂質
- 23 g
- 炭水化物
- 28 g
- 食塩相当量
- 1.8 g
※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。
材料
サインインして材料を買い物リストに追加作り方
調理モード- 1
じゃがいもは皮をむき、一口大に切って耐熱皿に入れ、ふんわりラップをして電子レンジで竹串がすっと通るまで加熱する (約5〜7分)。
- 2
シーチキンは軽く油を切っておく。
- 3
加熱したじゃがいもの水気を軽く切り、熱いうちにボウルに入れる。
- 4
シーチキン、塩昆布、ごま油を加えて全体をよく和える。
- 5
器に盛り付けて完成。