レタスと鶏むね肉のバンバンジー風サラダ

栄養成分（1人分）

エネルギー

350 kcal

たんぱく質

30 g

脂質

22 g

炭水化物

8 g

食塩相当量

1.7 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気を切る。

2. 2

   きゅうりは千切りにする。

3. 3

   鶏むね肉はフォークで数カ所刺し、耐熱皿に乗せて酒（分量外）少々（分量外）を振り、ラップをして電子レンジで加熱する（600Wで約3分）。粗熱が取れたら手で細かく裂く。

4. 4

   ボウルに醤油、酢、砂糖、練りごま、ラー油を入れてよく混ぜ、ゴマだれを作る。

5. 5

   レタス、きゅうり、鶏むね肉を加えて和える。

6. 6

   器に盛り付け、お好みで塩少々を振って完成。