白菜と鶏肉のレンジ蒸し

栄養成分（1人分）

エネルギー

180 kcal

たんぱく質

28 g

脂質

6 g

炭水化物

5 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は薄切りにし、塩、こしょう、酒を揉み込む。

2. 2

   白菜は葉を1枚ずつはがし、大きいものは半分に切る。

3. 3

   耐熱皿に白菜の葉、鶏肉、白菜の葉の順に重ねる。

4. 4

   ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で8〜10分加熱する。

5. 5

   鶏肉に火が通ったら完成。

6. 6

   ★ポイント: 加熱時間は鶏肉の厚みやレンジによって調整してください。ポン酢やごまだれをかけても美味しいです。