白菜とツナの和風煮

栄養成分（1人分）

エネルギー

150 kcal

たんぱく質

12.5 g

脂質

7 g

炭水化物

10 g

食塩相当量

1.8 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   白菜は芯と葉に分け、それぞれ食べやすい大きさに切る。芯はそぎ切り、葉はざく切りにする。

2. 2

   鍋に白菜の芯、ツナ缶（オイルごと）、だし汁、醤油、みりんを入れて中火にかける。

3. 3

   煮立ったら弱火にし、白菜の芯がしんなりするまで5分ほど煮る。

4. 4

   白菜の葉を加え、さらに2〜3分煮る。

5. 5

   水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1、水小さじ2を混ぜ合わせたもの）を回し入れ、とろみがついたら火を止める。

6. 6

   器に盛り付ける。